Mais tarde eu faço. Essa deve ser, sem dúvidas, a palavra mais usada por quem tem preguiça.
E não que exista algo de errado em acordar com menos disposição, de vez em quando. O verdadeiro problema começa quando a preguiça sobrepõe-se aos seus objetivos, metas e necessidades.
Consequentemente, tudo aquilo que você gostaria de fazer fica em segundo plano. Vira algo coadjuvante quando deveria nortear as suas ações no dia a dia.
Ou seja: você pode — inadvertida ou conscientemente — tornar-se o seu próprio inimigo. Vamos ver, então, o que a mente preguiçosa faz para evitar a sua trajetória rumo ao sucesso e como você pode aprender a dominar esse sentimento negativo!
Ótima leitura!
Por que dominar a preguiça?
Tome alguns minutos para uma reflexão básica: será que você convive com uma rotina de estagnação? O que você tem feito para cobiçar ou conquistar novas metas e ascender, gradualmente, em seus planos de desenvolvimento?
Veja bem: podem ser objetivos pessoais ou profissionais. Talvez, melhorar as suas relações familiares, vencer a timidez, aprender um novo idioma, crescer em sua área profissional de atuação ou mesmo fazer uma viagem internacional de férias.
O importante é refletir a respeito dos passos necessários para alcançá-los. Se você permanece deixando-os para depois, provavelmente a preguiça tem tomado as decisões por você.
Então, dominá-la é algo que deve fazer parte dos seus hábitos, pensamentos e atitudes. Sempre que ela manifestar-se (e ela pode apresentar-se de múltiplas maneiras) você tem que reconhecê-la e saber, antecipadamente, o que fazer para evitar a dominância dela.
Há quem postergue os objetivos para assistir a uma série, sair com os amigos, cochilar e qualquer outra tarefa que gere um prazer imediato, mas que não contribua em nada para aquilo que você realmente queira.
E não se espante, porque é natural fazer isso. O prazer imediato é mais fácil e ele nos mantém na zona de conforto. Já as atividades para os seus verdadeiros objetivos são incertas, longas e muitas vezes são cansativas e nem sempre os resultados aparecem em curto prazo. Como resultado, tendemos a desmotivar-nos gradativamente.
Dá para entender, portanto, porque a preguiça tem que ser abolida da sua rotina?
Como vencer a preguiça em 7 passos?
Para livrar-se dos vícios que retêm o seu crescimento pessoal e profissional, o autoconhecimento é necessário. Por meio dele, você passa a entender melhor o seu comportamento diante de uma tarefa.
Com isso, fica mais fácil identificar a preguiça à espreita. E é por isso que convidamos você a já saber, de maneira antecipada, as melhores atitudes para espantar esse sentimento de assumir o controle da sua vida!
1. Não atropele suas tarefas
Em vez de fazer muitas coisas ao mesmo tempo — o que é mental e fisicamente exaustivo —, experimente fazer uma coisa de cada vez.
Para isso, comece organizando a sua semana ou mesmo um dia por vez. Analise o que deve ser feito e delimite os horários para cada atividade. Com isso, seu planejamento blinda-se contra imprevistos e você pode até mesmo estabelecer alguns horários para a preguiça entre uma tarefa e a seguinte.
Veja que esse tipo de atitude ajuda a trabalhar as suas necessidades e interesses com base nas horas do seu dia. O que permite não apenas um exercício focado como agrega alguns minutos para o seu lazer sem que seja confundido com preguiça ou procrastinação.
2. Divida as atividades em partes menores
É comum que queiramos nos afastar das ações cansativas e extensas. Portanto, uma boa maneira de lidar com a preguiça, nessas situações, é a partir da fragmentação da tarefa.
Dessa maneira, o seu trabalho transcorre com um pensamento de conclusão a cada atividade menor concluída. E você ainda consegue dividir as suas responsabilidades ao longo do dia e, quem sabe, da semana. Isso cria um senso de obrigação e de organização que facilitam o cumprimento do que você se propôs a fazer e também espanta a preguiça continuamente dos seus hábitos cotidianos.
3. Crie prazos para as suas ações
Tem algo que deve ser feito, mas a preguiça começou a surgir no fundo de sua mente? Crie logo um prazo de conclusão, e aprenda a estabelecer um muro intransponível para que a preguiça não ultrapasse essa meta.
Pode ser que você perca o prazo uma ou mais vezes. Não tem problema. Apenas se certifique de gerar um esforço maior sempre que isso acontecer para transformar os erros em aprendizado.
4. Estabeleça recompensas sempre que vencer a preguiça
Mesmo que você não queira fazer uma tarefa, ao fazê-la você tem a gratificação de realização. Mas as recompensas podem vir de outras formas também, podendo estimular as suas atitudes e deixar a preguiça para trás.
Com as tarefas divididas em partes menores, componha um quadro de recompensas para cada uma delas concluídas. Assim, você vai encorajar-se a vencê-las por vontade própria.
Paralelamente, tenha uma série de consequências para o não cumprimento de tarefas. Isso ajuda a estimular o cérebro a evitar as penalizações.
5. Espante o sedentarismo
O sedentarismo é um dos melhores amigos da preguiça. Ele ajuda a procrastinar, tornar os dias mais longos e a colocar para depois as suas responsabilidades e obrigações.
Para tanto, é importante acrescentar uma rotina de exercícios físicos na sua rotina. Pode ser algo simples, como uma caminhada descompromissada em seu bairro, ou mesmo alguma atividade que exija mais do corpo. Com o tempo, as atividades vão agregar mais sensações prazerosas.
Seu psicológico e também o aspecto físico vão agradecer sem dúvidas!
6. Mais atenção à sua alimentação
A nutrição influencia bastante em nossa atenção, disposição e desempenho. Afinal de contas, alimentações desregradas impactam em todo o funcionamento do organismo. Se você come sempre fora de um horário em comum — e alimentos muito pouco nutritivos —, parte de sua preguiça pode estar associada a isso.
Crie um cardápio mais balanceado e rico em nutrientes que deem mais disposição e energia. É mais uma atitude que valoriza a sua saúde, qualidade de vida e também na busca pelos seus objetivos.
7. Crie horários padronizados para dormir e acordar
Durma bem e, preferencialmente, no mesmo horário. Acorde na mesma hora, todos os dias, também. Isso tudo condiciona a mente e o corpo a pensarem de maneira sincronizada e padronizada. Algo fundamental para motivar-se todos os dias a realizar as suas obrigações.
A rotina regular é um caminho infalível para acabar de vez com a preguiça. Isso ajuda a desenvolver a sua inteligência emocional pelo simples fato de conferir mais precisão às suas reflexões acerca dos comportamentos e pensamentos que você tem nas mais diversas situações do dia a dia.
Além disso, você pode explorar novos meios para vencer a preguiça com um auxílio ainda mais próximo e especializado. Podemos te ajudar através de nossos serviços de coaching Business e Life. Clique aqui para entrar em contato conosco. 😉
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Até o próximo post!
👉 Artigo adaptado do original publicado em Febracis Blog
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