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Em uma escala de 0 a 10, o quanto você se sente confortável para pedir ajuda?

Não responda de forma automática, pense bem e inclua qualquer tipo de situação, tanto no âmbito pessoal quanto profissional.

Se chegar à conclusão de que não tem medo de pedir ajuda, ótimo, é sinal de que está no caminho certo. Mas se por outro lado, entender que tem esse bloqueio, já parou para pensar no motivo para tal?

Muitas pessoas sentem medo de pedir ajuda por várias razões diferentes. Algumas não querem se sentir inferiores, já outras não desejam incomodar, entre outros motivos.

De qualquer maneira, vencer essa barreira é muito importante para evitar assumir mais demandas do que é capaz de cumprir.

Continue lendo para saber mais a respeito do motivo que leva certos indivíduos a sentirem medo de pedir ajuda, entender os prejuízos que esse comportamento pode causar e o mais importante, conhecer estratégias para se livrar desse desconforto.

 

Transforme o fardo em oportunidade

Pedir ajuda é entender suas limitações. É impossível ser bom em todos os aspectos da vida – profissional ou pessoal – e o primeiro passo para melhorar é pedir ajuda para pessoas que são melhores do que você naquele aspecto. Admitir que alguém pode te ensinar algo demonstra respeito e admiração pelas habilidades e vivências da outra pessoa.

Ao receber ajuda de um amigo ou colega, nós melhoramos nossas habilidades, ao mesmo tempo em que estamos ajudando na autoestima da outra pessoa.

 

Mas, por que é tão difícil pedir ajuda?

Para responder essa pergunta, segue abaixo os principais motivos que podem desencadear este comportamento, bem como, as muitas vantagens que se perde por não pedir ajuda.

1. O primeiro motivo provável é o orgulho; queremos exclusivamente para nós o mérito de resolver um problema e não estamos dispostos a compartilhá-lo com ninguém.
2. O segundo motivo que pode inibir o pedido de ajuda é a pessoa não querer confessar a existência de um problema.  Neste sentido, imaginemos a pessoa que contraiu dividas de jogo ou tenha dependência do álcool ou drogas. Nenhuma das duas coisas é fácil de compartilhar.
3. O terceiro motivo comum é a vergonha, não queremos que outra pessoa nos veja realizando certa ação. Algumas pessoas pensam que, junto ao pedido de ajuda há uma demonstração de fraqueza.
4. O quarto motivo tem a ver com o fato de existir a possibilidade de que a ajuda nos seja negada. Por trás deste temor, está o medo de ser rejeitado, de experimentar a sensação de que não somos suficientemente bons para que alguém nos dedique seu tempo.

 

Por trás desses vários motivos existe outro muito mais profundo e importante: o medo de sermos julgados pelos outros. Não gostamos que, justo no momento em que demonstramos vulnerabilidade, se fixe em nós a atenção dos demais.

Desde que com intenções corretas e verdadeiras, pedir ajudar não é um ato de preguiça ou incapacidade, mais sim de confiança e coragem, onde você e a outra pessoa terão ganhos.

 

O que o medo de pedir ajuda pode causar?

Uma pessoa que não consegue pedir ou aceitar ajuda, mesmo estando sobrecarregada, pode ter como resultado uma série de prejuízos. Veja quais são os problemas mais comuns gerados por essa postura.

 

Queda do desempenho profissional

Imagine uma pessoa que está sobrecarregada no trabalho, mas não fala para ninguém e não solicita ajuda. Mesmo que ela seja uma excelente profissional, não conseguirá realizar todas as tarefas com a mesma qualidade.

Afinal de contas, o fato de ter muitas obrigações e pouco tempo a forçará a fazer tudo da forma que der, sem muito cuidado. Se ela conseguir focar na qualidade, não conseguirá cumprir os prazos. Perceba que, de uma forma ou de outra, a queda no desempenho é inevitável.

 

Problemas nos relacionamentos

Uma pessoa sobrecarregada tende a se sentir irritada, pois suas necessidades básicas, em especial a de descanso, não estão sendo atendidas como deveria. Como consequência, ela tende a dar respostas ríspidas e perder a paciência mais facilmente com os indivíduos ao seu redor. Assim, seus relacionamentos poderão começar a se desgastar.

 

Estafa mental

Somos todos seres humanos e, por isso, temos necessidades. Quando elas não são supridas, nos sentimos esgotados, o que pode evoluir para um quadro de estafa mental a médio prazo. Os sintomas costumam estar relacionados tanto à mente quanto ao corpo, alguns dos sinais mais comuns incluem:

• Fadiga
• Insônia
• Problemas para se concentrar
• Falhas na memória
• Dores de cabeça e musculares
• Desânimo
• Queda da imunidade

 

Porque pedir ajuda

• É transformador: O ato de pedir ajuda rompe barreiras; existe algo que remete à humildade no ato, que une as pessoas. Quando nos deparamos com um pedido de ajuda sincero, é difícil não se emocionar – a reação não é de desdém, mas sim, de compaixão. Esse é uma parte do grande poder de pedir ajuda.

• Reforça a empatia: Pedir ajuda demonstra vulnerabilidade, e isso é uma coisa boa na maior parte do tempo. Todos nós sentimos que precisamos de ajuda em algum momento da vida, e a compaixão que a pessoa sente frente a um pedido desses vem da empatia; de entender que o outro é como você.

• Muda a sua percepção: Uma vez que você aceita a necessidade de ajuda e de fato se abre para outras pessoas, isso muda a forma como você encara o mundo. Para começar, isso te ajuda a se sentir merecedor de ajuda e de acolhimento, o que é por si só uma forma de autocuidado. 

• Cria tempo para você: Além de tudo, pedir ajuda para alguém na hora de realizar uma tarefa tem o efeito prático de facilitar a sua vida – afinal de contas, você está economizando tempo e energia ao ser ajudado por alguém que sabe mais do que você sobre um determinado assunto.

 

Dicas para perder o medo de pedir ajuda

Se você deseja ressignificar o medo de pedir ajuda e, até mesmo, de aceitar ajuda quando lhe oferecerem, comece através das dicas a seguir. Assim, conseguirá iniciar uma transformação interna e se acostumará pouco a pouco a reconhecer seus limites e expressá-los. Vamos a elas!

 

1. Observe as pessoas ao seu redor pedindo ajuda

Às vezes, conservamos certos tabus e esquecemos que as pessoas ao nosso redor lidam normalmente com eles. Então, procure olhar em volta e ver seus familiares, colegas de trabalho e amigos pedindo e oferecendo ajuda normalmente.

Nós somos muito influenciados pelo meio em que vivemos, contudo, para que isso aconteça, devemos estar atentos aos movimentos dos demais. Quanto mais observar as pessoas se ajudando, mais naturalidade terá em relação a esse assunto.

 

2. Lembre-se de oferecer ajuda sempre que possível

Se você tem um bloqueio em pedir ajuda, talvez também problemas em oferecer ajuda a outras pessoas. Não é uma regra, mas pode acontecer.

Tente observar isso e comece a se mostrar disponível para ajudar os outros. Às vezes, um gesto que parece simples para você, pode fazer toda a diferença para um terceiro.

Observe as pessoas de seu convívio com mais atenção e irá encontrar meios de oferecer ajuda. Assim, além de tornar esse comportamento natural em seu interior, ainda estará incentivando os demais a passarem o gesto adiante.

 

3. Dê às outras pessoas a oportunidade de contribuir

Nem todos enxergam o ato de ajudar alguém como um peso, muitos veem como uma oportunidade de contribuir. Pensar sob essa perspectiva também irá te auxiliar nessa mudança de mentalidade.

Lembrando que isso não se aplica a todos os casos, mas em muitos deles. Com um pouco de tato, observação e bom senso conseguirá entender quando o seu pedido de ajuda será recebido de forma positiva.

 

4. Considere o possível resultado de não pedir ajuda

Um exercício de perspectiva bastante interessante a se fazer quando sentimos medo de algo é imaginar o possível resultado de não vencê-lo.

Se você não pedir ajuda, o que pode acontecer? Algumas respostas prováveis são: não conseguir cumprir um prazo, fazer algo de forma errada por não ter tirado uma dúvida ou não entregar a qualidade esperada.

Viu só quantas consequências ruins podem resultar do medo de pedir ajuda?

Certamente superar esse sentimento vale muito mais a pena, pois fará com que consiga cumprir prazos, fazer exatamente o que foi pedido e tudo isso mantendo a qualidade.

 

5. Se conheça e esteja ciente de suas qualidades

Como já mencionado, o medo de pedir ajuda pode surgir como fruto de uma insegurança e por não desejar se mostrar inferior.

Esse é um sinal de baixa autoestima e a melhor forma de resolver essa questão é através do autoconhecimento.

Quando uma pessoa se conhece verdadeiramente ela identifica as suas qualidades e isso dá mais confiança para agir sem medo de parecer inferior.

 

6. Veja o ato de pedir ajuda com naturalidade

Procure compreender que pedir ajuda é algo totalmente natural e que as pessoas fazem todos os dias. Isso inclui tanto solicitar apoio para realizar uma demanda, seja pessoal ou profissional, quanto tirar uma dúvida.

Claro que o bom senso deve estar sempre presente para evitar abusar da boa vontade dos outros. Mas, fora isso, não há qualquer problema em solicitar ajuda.

 

7. Saiba aceitar ajuda quando oferecem

Além do medo de pedir ajuda, existem pessoas que não conseguem ao menos aceitar quando lhe oferecem.

Se já passou por isso, procure repensar essa atitude, faça o esforço de aceitar uma única vez e logo perceberá que não há problema algum nisso.

 

Nunca se esqueça! – Dicas finais

Facilite para a outra pessoa

Peça ajuda para a pessoa certa: alguém com habilidade, conhecimento e tempo.

 

Seja direto

Não tente ser sutil. Explique diretamente o que você quer e porquê. Ficar se desculpando ou minimizando o seu pedido só passa o sinal de que o que você quer não é tão importante – e acaba impactando negativamente o seu pedido.

 

Seja específico

Um erro comum na hora de pedir ajuda é abordar um grupo de pessoas (coletivamente), esperando que isso aumentará suas chances de ser ajudado. Na realidade, isso acaba impactando negativamente a probabilidade de ser ajudado.

Tal fato é explicado pelo fenômeno da difusão de responsabilidade.

Tenha certeza. Vale mais a pena mandar vários pedidos individuais do que um pedido coletivo!

 

Para finalizar essa reflexão, veja o que Barack Obama disse referente a esse tema: “Não tenha medo de fazer perguntas. Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Pedir ajuda não é sinal de fraqueza, é sinal de força. Mostra que você tem coragem de admitir quando não sabe algo e que quer aprender algo novo”.

 

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